Meteoroloji verilerine göre, özellikle sabah ve akşam saatlerinde hissedilen nem, günlük yaşamı olumsuz etkiliyor. Vatandaşlar, açık alanlarda uzun süre kalmaktan kaçındıklarını ve serin yerlerde zaman geçirmeye özen gösterdiklerini dile getiriyor.
SU TÜKETİMİNE DİKKAT EDİLMELİ
Antalya’da uzmanlar, sıcak havalarda yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekerken, yaşlılar ve çocuklar için dikkatli olunması gerektiğini vurguladı. Antalya'da önümüzdeki günlerde nem oranının düşmesi beklenmiyor, bu nedenle halkın tedbirli olması tavsiye ediliyor. Antalya, yaz aylarında yüksek sıcaklık ve nem oranlarıyla bilinen bir bölge. Özellikle son günlerde artan nem, hem günlük yaşamı hem de sağlığı olumsuz etkiliyor. İşte yoğun nemle başa çıkmak için almanız gereken bazı önlemler:
VÜCUDUN SU KAYBINI ÖNLEYİN
Yoğun nem, terleme yoluyla vücudun su kaybetmesine neden olabilir. Gün boyunca bol su içmek, vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Günde en az 2-3 litre su tüketilmesi önerilmektedir.
HAFİF VE NEFES ALABİLİR GİYSİLER GİYİN
Pamuklu ve hafif kumaşlardan yapılan giysiler, nemli hava koşullarında daha rahat hissetmenizi sağlar. Kısa süreli dışarı çıkışlarda, açık renkli ve bol giysiler tercih edin.
KAPALI ALANLARI TERCİH EDİN
Mümkünse günün en sıcak saatlerinde dışarıda bulunmaktan kaçının. Kapalı alanlarda, klima veya vantilatör kullanarak ortamın serin kalmasını sağlayın.
NEM ÖLÇER KULLANIN
Evdeki nem oranını kontrol etmek için bir nem ölçer kullanmak, ortamın konforunu artırabilir. İç mekan nem oranı yüzde 30-50 arasında olmalıdır.
DÜZENLİ TEMİZLİK YAPIN
Yüksek nem, küf ve mantar oluşumunu artırabilir. Bu nedenle, evde düzenli temizlik yaparak nemli alanları (özellikle banyo ve mutfak) kontrol altında tutmak önemlidir.
SPOR SAATLERİNE DİKKAT EDİN
Aşırı nemli havalarda ağır spor aktivitelerinden kaçının. Eğer spor yapmanız gerekiyorsa, sabah erken veya akşam geç saatlerde açık havada egzersiz yapmayı tercih edin.
BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİN
Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak, daha hafif ve ferahlatıcı besinler tercih edin. Sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme düzeni, hem vücudu hafif tutar hem de hidrasyonu artırır.
HAVA AKIŞINI SAĞLAYIN
Evdeki hava akışını artırmak için pencereleri açın ve gerekirse fan kullanın. Bu, ortamın daha ferah olmasına yardımcı olur.
SAĞLIĞINIZI ÖN PLANDA TUTUN
Yoğun nemle başa çıkmak, sağlığınızı korumak ve günlük yaşamınızı kolaylaştırmak için bu önlemleri dikkate almak oldukça önemlidir. Antalya’da yaz aylarının tadını çıkarırken, sağlığınızı da ön planda tutmayı unutmayın.
