Evet, aşırı su tüketimi, "hiponatremi" olarak bilinen su zehirlenmesine yol açabilir. Bu durum, kandaki sodyum seviyesinin tehlikeli derecede düşmesine neden olur ve kas krampları, kaslarda ağrı güçsüzlük, bitkinlik, bulantı, kusma ve baş ağrısı gibi belirtilere yol açabilir. Hatta ilerleyen vakalarda beyin şişmesi, nöbetler, koma ve hatta ölüm bile meydana gelebilir.
PEKİ, NE KADAR SU İÇMEK TEHLİKELİDİR?
Su ihtiyacınız yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize, fiziksel aktivitenize ve hava durumuna göre değişir. Ortalama olarak yetişkin bir insanın günde 2-3 litre su içmesi yeterlidir. Ancak bu miktarı doktorunuzun önerisi dışında aşmamanız önemlidir.
SU ZEHİRLENMESİNE YOL AÇABİLECEK BAZI DURUMLAR:
Zayıflamak için aşırı su içmek: Zayıflamak için su içmek yaygın bir inanış olsa da, bu son derece tehlikeli olabilir. Su, yağ yakmaz ve aşırı su tüketimi su zehirlenmesine yol açabilir.
İshal veya kusma: İshal veya kusma gibi durumlarda sıvı kaybı yaşanır ve bu durum su ihtiyacını artırır. Ancak bu gibi durumlarda da doktorunuzun önerisi doğrultusunda su ve elektrolit takviyesi yapılması önemlidir.
Böbrek hastalığı: Böbrek hastalığı olan kişiler, sıvı atma yeteneğini kaybetmiş olabilir ve bu durum su zehirlenmesi riskini artırır.
Bazı ilaçlar: İdrar söktürücü ilaçlar kullanan kişilerde de su zehirlenmesi riski artabilir
SU ZEHİRLENMESİ BELİRTİLERİ
-
Kas krampları
-
Kaslarda ağrı güçsüzlük
-
Bitkinlik
-
Bulantı
-
Kusma
-
Baş ağrısı
-
Kafa karışıklığı
-
Nöbetler
-
Koma
SU ZEHİRLENMESİNDEN KORUNMAK İÇİN
-
Susadığınızda su için.
-
Günde 3 litreden fazla sıvı tüketmeyin.
-
Su içme miktarınızı doktorunuzla konuşun.
-
Özellikle ishal veya kusma yaşıyorsanız doktorunuzun önerisi doğrultusunda su ve elektrolit takviyesi yapın.
-
Böbrek hastalığınız varsa su tüketiminizi doktorunuzla konuşun.
-
İdrar söktürücü ilaçlar kullanıyorsanız su tüketiminize dikkat edin.
