Yatağınızda bir sağa bir sola dönüp durup uyuyamadığınız geceler gittikçe artıyor mu? Uzun süreli uykusuzluk problemi gün içindeki veriminizi düşürmenin yanı sıra; sağlığınız üzerinde de olumsuz etki yapıyor. İşlerinize ya da derslerinize odaklanmakta güçlük çekebilir, çabuk öfkelenme sorunu yaşayabilirsiniz.

Peki, babaannelerimizin evinde olan ağır yorganların uykusuzluğa çare olduğunu biliyor muydunuz? Uykusuzluğa ilaçsız bir tedavi olabilecek ağır yorganlar uykuya hızlı dalmak ve iyi bir uyku çekmek için aranan yöntem olabilir! İşte, detaylar…

Agir Yorganlar 7

İnsan Psikolojisine Faydalı

Anneanne/babaanne evinde uyumuş olan koca bir nesil için ağır yorganlar hiç de yabancı değil. Hala daha sosyal medyada ‘’Bayramda anneanne/babaanne evinde uyumanın verdiği o huzur’’ adı ile birlikte paylaşılıyor.

Bu ünlü ağır yorganlar; anksiyete, stres bozuklukları, uykusuzluk sorunları gibi birçok psikolojik rahatsızlığa iyi geliyor.

Bu konu üzerine birbirinden bağımsız olarak yapılmış olan birçok araştırma da mevcut. Dilerseniz, bir de ağır yorganların uyku kalitemiz üzerindeki bilimsel açıklamalarına değinelim…

Agir Yorganlar 4

Ağır Yorgan ve Uyku Arasındaki İlişki Araştırması

Bebeklerin sarılıp kundaklandığında ağlamalarının kesildiğini veya birinin size sıkıca sarıldığında ne kadar güvende hissettiğinizi hatırlayın… İşte, yapılan araştırmalar rahatsız edici olmayan bir kuvvetin kişiyi dakikalar içinde sakinleştirdiğini ortaya koyuyor.

Ağır yorganların uyku üzerindeki olumlu ve olumsuz etkileri hala daha araştırılmaya devam ediyor. Fakat ortaya konulan sonuçlar da yok değil.

Journal of Sleep Reserch adındaki bir tıp dergisinde yayımlanan araştırma doğrultusunda uyku ve ağır yorgan arasındaki ilişki şu şekilde ele alınmıştır.

  • ‘’Uyku problemi olmayan sağlıklı 15 erkek ve 11 kadın üzerinde yapılan araştırmada, kilonun %12’si ağırlığındaki bir yorgan altında yatmanın, tükürükteki melatonin miktarını hafif bir yorgana göre %32 oranında artırdığı ortaya çıkmıştır.’’

Bu araştırmanın sonucunda ise bilim insanları ağır yorganın kişinin derisindeki sinirlerini harekete geçirerek; beyinde sakinlik ve rahatlığı artırdığını, korku, stres ve ağrıyı azaltan oksitosinerjik nöronların uyarılabileceğini düşünüyorlar.

Ağır yorganların özellikle de psikolojik etkisi yadsınamaz. Gün içinde birçoğumuz eve dönünce yatağımıza gömülüp bir şeyler izlemenin ya da uyumanın hayalini kuruyoruz. Bunu bir ağır yorganla yapmak, depresyon, stres ve yorgunluk gibi sağlık problemlerinin şiddetini ruhsal açıdan güven sağlayarak azaltıyor.

NOT: Yorganın ne derece ağır olduğu ve kişinin hangi hastalıklara sahip olduğu da önem taşımaktadır. Örneğin, eğer akciğer hastalığına sahipseniz, ağır yorgan sizin için uygun olmayacaktır.

Agir Yorganlar 3

Ağır Yorganların Avantajları

Ağır yorganın uyku üzerinde belirli pozitif etkileri olduğu kesin.

  • Stres Azaltma: Uyuyan insanın vücut sıcaklığını düzenleyen ağır yorgan, stresi de azaltabilir.
  • Derin Uyku: Huzurlu ve güvende hissetmenin en yoğun olduğu ağır yorganla uyumak, derin uykuya dalmanıza da yardımcı olur.
  • Uyku Düzensizliklerine Yardımcı: Özellikle psikolojik olarak uyku problemleri çeken insanlar için ağır yorganla uyumak faydalı olabilir.

Agir Yorganlar 8

Ağır Yorganların Dezavantajları

Her şey, herkese iyi gelmez sözünü ağır yorganlar için de söyleyebiliriz. Bazı insanlara ağır yorganla uyumak tamamen olumlu etki ederken, bazıları için ise bu durum negatif etkili olabilir.

  • Sıcaklık: Ağır yorganlar uyuyan kişi üzerinde sıcaklığı artırabiliyor. Bu da bazı kişiler için rahatsız edici olabilir. Sıkılma ve bunalma hissedebilirler.
  • Hareket Kısıtı: Ağır yorganlar kişi üzerinde ağırlık yaptığı için hareket etmeyi kısıtlayabilir. Bu da can sıkıcı olabilir.
  • Maliyet: Kalitesi yüksek olan ağır yorganlar maliyetli olabilir.

Agir Yorganlar 5

Kaliteli Uykunun Diğer Olmazsa Olmazları

Ağır yorgan uyku düzensizliği yaşayan, uykuya dalmakta güçlük çeken insanlar için çok basit bir çözüm olabilir. Fakat tabi ki kaliteli bir uyku çekmek için ağır yorgan tek başına yeterli olmayabilir.

İşte, kaliteli uyku için dikkat etmeniz gereken diğer konular:

  • Yattığınız oda sessiz olmalı
  • Yattığınız oda karanlık olmalı
  • Yatağınız rahat ve ergonomik olmalı
  • Yattığınız odada elektronik eşya bulundurmamaya özen gösterin
  • Uyku saatleri belirlenmeli

Agir Yorganlar 6 

Muhabir: Duygu Tekin